Terça, 13
Você provavelmente já ouviu falar que acordar cedo às 5:00 da manhã é uma ótima maneira de ter sucesso na vida. Além de ter mais tempo para se concentrar no que é importante, você também define o tom para um dia produtivo, onde você faz as coisas que você sabe que precisam ser feitas, mas não gosta de fazer.
Você pode odiar a ideia de acordar cedo. Talvez tudo o que você queira fazer seja ficar na sua cama quente apertando repetidamente o botão soneca. Então se você é alguém que se pergunta por que você deveria acordar às 5 da manhã, em poucos minutos você descobrirá os sete maiores benefícios de acordar cedo.
1. Você Terá Tempo Para se Exercitar
Vamos começar com o benefício que terá o maior impacto na sua saúde e bem-estar. Você provavelmente sabe como pode ser difícil se exercitar depois do trabalho. Na maioria dos dias você provavelmente se sentirá cansado, estressado ou com fome, com tanta frequência que usará um desses motivos como desculpa para pular o treino noturno. Por outro lado, se você acordar cedo, terá tempo suficiente para se exercitar e, depois de concluir seu treino, não precisará pensar nisso pelo resto do dia.
Há vários benefícios adicionais em se exercitar. Começar o dia com um bom treino pode ajudá-lo a queimar mais calorias ao longo do dia, também. Estudos mostraram que o exercício pela manhã pode realmente ajudar a melhorar suas habilidades de tomada de decisão pelo resto do dia e aumentar sua sensação de felicidade devido à liberação de endorfinas que você experimentará.
Finalmente, suas sessões de treino matinais são menos propensas a serem canceladas do que aquelas que você agenda para depois do trabalho e, se você perder um treino pela manhã, ainda terá essa segunda chance de ir à tarde. Se você estiver enfrentando desafios que o impedem de se exercitar, acordar mais cedo pode ser uma ótima solução para você.
2. Sua Confiança Aumentará
Seja sobre quanto dinheiro você ganha ou o prêmio que alguém ganha no trabalho por atingir consistentemente seus objetivos, você pode usar essa tendência a seu favor acordando cedo, simplesmente quando começa a riscar itens da sua lista de tarefas às 5 da manhã. Vai se sentir comportamentalmente superior a outros que estão se arrastando para o trabalho no último minuto e essa confiança em si mesmo será transferida para outros aspectos de sua vida.
Isso o ajudará a ter uma atitude positiva, mostrar presença de liderança e, finalmente, se tornar uma pessoa mais feliz.
3. Você Pode se Concentrar em Seus Objetivos de Carreira a Longo Prazo
Quer você ame sua carreira atual ou esteja desesperadamente tentando encontrar uma nova, levantar cedo de manhã pode ajudá-lo a fazer o seu melhor trabalho. Se atua num ambiente de escritório, é fácil distrair-se com chamadas telefônicas, reuniões, e-mails ou pessoas que passam pela sua secretária. Estas interrupções constantes podem prejudicar muito a sua produtividade.
Acordar cedo pode lhe dar aquela hora extra de silêncio completo para se concentrar em seu trabalho. Alternativamente, se você não ama seu trabalho, pode usar a calma do início da manhã para duas coisas: procurar outro emprego ou aumentar seu negócio paralelo. Vamos encarar a questão da procura de um emprego. Pode ser um emprego de tempo integral. Por si só você irá avançar na sua procura de emprego se dedicar algum tempo de manhã a fazer a sua pesquisa e polir o seu currículo enquanto se candidata a empregos.
Por outro lado, se você tem um hobby que deseja transformar em um negócio, a manhã é o momento perfeito para trabalhar nessa agitação lateral. Você começará o dia se sentindo revigorado e pronto para trabalhar na única coisa que é importante para você e para saber mais sobre o conceito de uma única coisa. Você pode ler o livro de Gary Keller e Jay Paasian, A Única Coisa, que trata desta questão.
4. Seus Níveis de Estresse Irão Diminuir
Pense em como são as suas manhãs depois de carregar no botão soneca algumas vezes até ter absolutamente de sair da cama. Você provavelmente está correndo freneticamente pela casa lutando por tempo no banheiro, tentando encontrar algo para vestir. Você está lendo um e-mail do seu chefe no telefone enquanto corre para deixar o cachorro sair e enquanto também implorou às crianças para encontrar seus próprios sapatos.
Coma o que puder encontrar e não esqueça seu projeto de ciências que está na mesa da sala de jantar. Na hora de chegar ao trabalho você ainda está em um pouco de frenesi visivelmente agitado e já exausto. Agora rebobine aquela situação e digamos que você acordou cedo, saiu do banho e se vestiu antes que alguém acorde, então você tem tempo para preparar um café da manhã simples, mas saudável, para sua família desfrutar juntos e descansar. Sai de casa antes que o trânsito fique congestionado.
Ambas as situações irão definir o tom do seu dia. Se você somar todos os seus dias de trabalho ao longo do tempo fica claro que a abordagem mais relaxada irá ajudá-lo a melhorar seu foco, estar mais presente no momento e até permitir que você passe mais tempo com sua família.
5. Seu Sono Melhorará
Um dos maiores benefícios a longo prazo de acordar cedo é ter a capacidade de dormir cedo, também. Quando você pode treinar seu corpo para dormir cedo, a rotina será mais fácil para você acordar cedo sem um despertador. Isso é importante para a saúde do ritmo circadiano do seu corpo. Especificamente as pessoas que acordam cedo naturalmente ficam cansadas mais cedo à noite e tendem a ter uma rotina de sono previsível que as ajuda a acordar sentindo-se totalmente descansado.
6. Sua Atenção Irá Aumentar
Nossos cérebros estão realmente mais alertas durante as horas da manhã. Por isso, se puder ter uma ou duas horas ininterruptas de manhã, isso irá melhorar tanto o seu foco como a qualidade do seu trabalho. As pessoas também tomam decisões mais racionais de manhã do que no final da tarde depois que tomaram decisão após decisão durante todo o dia. Você também pode melhorar sua produtividade pela manhã reservando um momento para definir suas metas para o dia e programar sua agenda.
Com isso, você pode se concentrar no suas tarefas mais importantes e concluí-las antes do meio-dia.
7. Sua Saúde Mental Melhorará
Todos esses benefícios juntos estabelecerão as bases para uma melhor saúde mental. Praticar exercícios físicos, ter confiança, diminuir o estresse e melhorar seu sono são todos componentes críticos para seu bem-estar psicológico. E por que sua saúde mental é importante? Especialistas em saúde mental vincularam hábitos de sono saudáveis a uma vida mais feliz. O fato de a mente dormir mais cedo e acordar mais cedo está ligado a ter uma personalidade mais estável.
Ficar acordado até tarde e dormir até tarde pode levar ao desenvolvimento de depressão (dormir demais pode levar à depressão). Por isso é importante encontrar um caminho certo e equilibrado. Tenha uma rotina sólida, e estará se aproximando de hábitos matinais das pessoas mais bem-sucedidas do mundo.
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