Quarta, 14
É difícil manter a força de vontade por qualquer período de tempo. Sim, podemos manter uma dieta com baixo teor de gordura de 1.000 calorias e passar fome por uma semana ou duas, mas eventualmente nossa força de vontade desaparece. E sim, podemos fazer exercícios que odiamos por um tempo, até ficarmos sem força de vontade. Mas que tal acordar para levar as crianças à escola todas as manhãs, escovar os dentes ou ir trabalhar todos os dias?
Essas também podem não ser nossas coisas favoritas, mas as fazemos diariamente sem o risco de ficar sem força de vontade. Isso porque eles se tornaram hábitos. Eles estão tão arraigados no que fazemos e em quem somos que os fazemos sem sequer considerar pular um dia ou uma semana. Não precisamos tomar uma decisão consciente todos os dias de tomar banho ou dirigir para o trabalho. É apenas o que fazemos – um hábito.
Quando você começa a pensar sobre isso, há uma relação inversa entre hábitos e força de vontade. Quando você quer construir um novo hábito é preciso muita força de vontade para fazê-lo dia após dia. À medida que você começa a estabelecer esse hábito, torna-se cada vez mais fácil até que você não precise mais pensar sobre isso. Estar ciente desse processo nos ajuda a mantê-lo. Sabemos que nem sempre precisamos fazer um esforço tão grande para ir malhar ou pular a rosquinha no café da manhã.
Há uma luz no fim do Túnel
Sabemos que eventualmente se tornará um hábito sair para correr logo de manhã e pegar algumas frutas ou preparar alguns ovos para o café da manhã. Enquanto estamos nessa transição da força de vontade para o hábito, podemos usar ferramentas para facilitar. Use uma lista de tarefas ou defina um lembrete para ajudar a manter o controle. Encontre um parceiro de responsabilidade para que vocês possam motivar um ao outro e ajudar a reforçar essa força de vontade quando ela começar a desaparecer depois que o primeiro entusiasmo passar.
Mesmo algo tão simples como arrumar suas roupas de corrida na noite anterior e manter seu tênis perto da porta tornará
um pouco mais fácil sair para essa corrida. Eu peguei o hábito de toda noite já deixar pronta no banheiro a roupa que vou colocar depois do banho pós exercício na esteira. Às vezes esqueço e já estou deitado para dormir. O pensamento de ter que fazer isso no dia seguinte me faz levantar na hora, porque sei que quando acordar, de manhã, já estarei num piloto automático que não vai se lembrar de que a roupa não está pronta.
Faça o que puder para ajudar sua força de vontade até que você tenha feito do novo comportamento um verdadeiro hábito. Depois disso, será fácil e automático e você criou um novo hábito para toda a vida.
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