Domingo, 30 (Dia 211 – 2023 / Semana 31)
Compaixão.
Uma meditação de bondade amorosa, dirigida primeiro a si mesmo e depois aos outros.
Visualize alguém que você ama e se importa enviando-lhe seus votos de felicidades para o seu bem-estar e saúde. Sinta a bondade, o amor e o calor fluindo dessa pessoa para você até que você esteja transbordando de calor e amor. Repita essas palavras para si mesmo.
Que eu seja feliz. Que eu tenha saúde. Que eu esteja bem. Respirando amor e paz. E agora enviando esse amor de volta para o seu ente querido. Repetindo essas palavras. Que você seja feliz. Que você seja saudável. Que você esteja bem.
Agora imagine enviar seu amor e calor transbordante para todos que você conheceu e imagine-o crescendo e se espalhando ainda mais por todo o mundo.
Você acha que é capaz de fazer isso?
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Obrigado.
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