Segunda, 01
Todos nós queremos viver uma vida feliz e realizada, mas muitas vezes fazemos coisas que trabalham contra nós. Vamos novamente bater numa mesma tecla, pensando apenas no que pode ser bom para nós.
1. EXERCÍCIO
Não importa quem você é, você precisa se exercitar diariamente para viver um estilo de vida saudável. No mínimo, isso deve ser caminhar a um ritmo acelerado por pelo menos 30 minutos por dia. Isso ajudará seu corpo a se sentir mais saudável e mais forte, mas também ajudará a melhorar sua saúde mental e desempenho. Não hesite e saia para uma caminhada a partir de hoje. Você será grato mais tarde.
2. DIÁRIO
Um diário pode ser extremamente benéfico para nossas vidas se feito corretamente. Pode ajudá-lo a organizar atividades e assumir o controle de trabalhar em direção a uma meta usando listas de tarefas, ou pode ajudá-lo a melhorar sua saúde mental, enquanto você escreve como se sente e libera algumas de suas emoções no papel. Você pode fazer isso usando caneta e papel tradicionais ou pode obter um aplicativo projetado especificamente para tal.
3. COMIDA SAUDÁVEL
Assim como fazer exercícios, comer de forma saudável é fundamental para levar uma vida saudável, não apenas fisicamente, mas também mentalmente. Se não comer corretamente, você potencialmente terá vários problemas de saúde que afetarão seu bem-estar mental. Certifique-se de ter uma dieta equilibrada, incorporando carboidratos, proteínas, gorduras, frutas, vegetais. Açúcar natural, quando consumido em equilíbrio, pode ajudá-lo a funcionar melhor e evitar doenças, levando a uma vida mais longa e feliz.
4. UMA ROTINA MATUTINA e UMA ROTINA NOTURNA
Como você começa e termina seu dia é fundamental para levar um estilo de vida saudável, pois pode prepará-lo para um dia mais bem-sucedido. Incorpore atividades que o ajudem a relaxar e cuidar do seu bem-estar, fazendo atividades como meditação. Você também pode incorporar outros hábitos saudáveis como tomar um café da manhã saudável e fazer exercícios.
Certifique-se de manter uma rotina, pois somos criaturas de hábitos e precisamos dormir e acordar naturalmente no mesmo horário diariamente para sincronizar nosso ritmo circadiano ou relógio. De manhã cedo eu tomo café, caminho nas esteira, trabalho no mmeu blog e no canal do You Tube. À noite, procuro dormir sempre entre 21 e 22 horas, levanto antes de 5h30. A gente acostuma e faz bem.
5. CRESCIMENTO DE MINDSET (MODO de PENSAR)
Progresso é igual a felicidade e crescimento é progresso. Sempre tenha uma mentalidade de crescimento ou iniciante
na vida. Expanda seu conhecimento lendo livros, fazendo cursos online, assistindo documentários, lendo sobre sua indústria e aprendendo com os outros. Neste cenário, você pode ver um desafio como uma oportunidade e se esforçar para ir além de sua zona de conforto para alcançar o extraordinário.
Isso o ajudará a realizar feitos incríveis, dando-lhe um aumento de energia, o que o ajudará a se sentir mais feliz na vida.
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Se você quiser saber mais sobre como levar uma vida mais saudável, clique aqui.
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