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Dicas Para Meditação (Dia 224 – 2022)

Sexta, 12

Muitas pessoas (incluindo eu mesmo, em outros tempos) têm problemas quando lhes é sugerido que poderiam (e algumas até deveriam) fazer meditação. As restrições começam a partir do momento em que se tem a ideia de que meditação é uma coisa misteriosa, e pior ainda, que só existe uma técnica de meditação. E a verdade é que existem vários estilos de meditação. Se a pessoa conseguir aceitar isso, chega a outra dúvida: como encontrar o seu melhor estilo de meditação.

Antes de mais nada, é preciso aprender que meditar pode ser altamente benéfico para sua saúde física e mental. Se você é novo (ou nova) na arte de meditação, pode supor que existe apenas uma maneira de meditar, mas isso não é verdade. Existem técnicas que são bastante populares, mas você não poderá escolher nenhuma delas se não as conhecer, correto?

Você pode não ter tempo livre para testar todos os estilos de meditação. As técnicas que funcionam melhor para você dependerão de seus objetivos, portanto, antes de começar a meditar considere o que deseja obter com a meditação. Por exemplo, você pode querer entrar em uma rotina de sono melhor ou pode ter dificuldades para relaxar e está usando meditação como um método de fazer isso.

Se você tiver algum tempo livre para experimentar estilos variados, considere como sua mente e seu corpo se sentem após cada técnica. Sempre existe uma técnica que faz você se sentir melhor do que outras, ou pode querer misturar certos estilos para torná-lo mais interessante para você e para se recompensar com o máximo de benefícios dos estilos diferentes.

ATENÇÃO PLENA

Um jeito simples de meditar é a meditação da atenção plena. Com esse estilo você se permite focar o presente em vez do passado ou futuro envolve prestar atenção aos seus pensamentos e coletá-los para evitar brigar com suas emoções. Esses momentos são capazes de se conectar com nosso eu mais profundo e ficar mais felizes com quem somos.

Você pode também experimentar usando uma imagem visual, um cheiro ou um som. Este estilo acalma a mente e evita preocupações.

Um outro estilo de meditação que você provavelmente conhece envolve cantar (ou recitar) alto ou baixo um mantra ou conjunto de palavras. Esta técnica é boa para evitar pensamentos distrativos e fornecer um estilo mais intenso de meditação.

EM MOVIMENTO

O método de meditação envolve ser ativo e é um estilo ideal para aqueles que lutam para ficar completamente parados. Esse tipo de meditação pode incluir se movimentar em uma sala ou até mesmo caminhar enquanto você medita (particularmente, prefiro assim; a meia-hora diária na esteira é ótima para isso). Você pode até participar de meditação em movimento enquanto estiver em público ou no trabalho. É um modo que oferece o mesmo benefícios como outras técnicas e é perfeito para aqueles que levam estilos de vida ocupados

GUIADA

Esta prática inclui outra pessoa ou voz que pode ser um instrutor em uma aula ou um áudio com um programa de meditação de ondas cerebrais. Você pode usar a meditação guiada em casa. É boa para aqueles que se sentem desconfortáveis meditando por conta própria. Também evita que você de distraia com pensamentos distrativos e favorece a manutenção do foco, diante de outras técnicas. Uma abordagem guiada pode ser uma solução eficaz.

Clicando aqui você concorda com a ideia de que gostaria de expandir seus conhecimentos sobre meditação, ou conhece alguém que gostaria.

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