Quarta
Alguém aí tem alguma dúvida de que nossa mentalidade tem um impacto significativo em nossas vidas?
Queremos ser confiantes, não inseguros. Queremos estar relaxados, não estressados. Queremos ser resilientes, não desistir diante da adversidade. Mas somos humanos. Às vezes nos sentimos incríveis e às vezes nos sentimos um lixo. Quando nos sentimos bem, tomamos boas decisões que nos fazem sentir orgulhosos de nós mesmos. Mas quando nos sentimos um lixo, tomamos decisões ruins que nos fazem sentir ainda piores.
“Domine sua Atenção, Domine sua Mente“
Para dominar nossas mentes, precisamos aprender a dominar nossa atenção. Nossa atenção é como um holofote. Podemos
direcioná-lo para qualquer aspecto de nossa experiência. Pode ser algo que vemos, algo que ouvimos, pode ser um sabor, pode ser um perfume, uma sensação e pode ser um pensamento. Então vamos fazer isso agora. Coloque alguma música de fundo que você goste e direcione sua atenção para essa música. Agora que está prestando atenção nela, provavelmente notará mais detalhes sobre ela
Você provavelmente pode identificar os instrumentos, o gênero e a emoção que a música está transmitindo. Agora, mude sua atenção para o seu sorvete favorito. Imagine que o está comendo agora. Depois, não pense mais em sorvete. Não pense em quão cremoso e delicioso é, ou como derrete lentamente na boca. Você está pensando em sorvete, não é? Bem, não se sinta mal porque mesmo sem perceber, você acabou de aprender três princípios importantes de como a mente funciona.
O primeiro é que não podemos nos obrigar a parar de pensar em algo. Quando tentamos parar de pensar em sorvete,
direcionamos nossa atenção para ele e pensamos ainda mais nele. O mesmo acontece com nossas mentes. Não podemos superar as emoções negativas resistindo a elas. Quando lutamos com nossas emoções, nós as iluminamos mais e elas se tornam mais fortes.
O segundo princípio é este: para parar de pensar em algo, precisamos desviar nossa atenção para outra coisa. Só podemos direcionar nossos holofotes de atenção para uma coisa de cada vez. Quando pedi para você imaginar seu sorvete favorito, você parou de prestar atenção na música. É por isso que a melhor maneira de sair de um pensamento ruim é mudando nossa atenção para o que apreciamos em nossas vidas. Quando direcionamos os holofotes para o que somos gratos, deixamos nossas frustrações desaparecerem no escuro.
O terceiro princípio é que, quando focalizamos nossa atenção em algo, expandimos essa parte de nossa experiência. Quando você presta atenção na música, você começa a perceber mais detalhes sobre ela. E quando mencionei a palavras sorvete, sua mente transformou essas duas palavras simples em uma experiência multimídia completa que incluía sabores, aromas e texturas. Agora, aqui está a coisa sobre os pensamentos: nós podemos controlá-los. Eles vêm até nós, e nem todos os pensamentos são verdadeiros.
Vamos fingir que este pensamento vem a você: “Estou tendo uma semana terrível“. Você tem duas opções. Pode ignorá-lo e mudar sua atenção para as coisas boas que acontecem em sua vida, ou pode direcionar sua atenção para esse pensamento. E se você fizer isso, esse simples pensamento se desenvolverá em uma história completa. Você vai encontrar tantas razões pelas quais sua semana é uma droga, e porque a próxima semana não vai ser
diferente.
Então, o que aprendemos hoje? Para superar as emoções negativas, pare de alimentá-las com sua atenção. Não resista a eles. Em vez disso, mude sua atenção para algo positivo. Da mesma forma que prestar atenção à música expandiu essa parte da sua experiência, prestar atenção a algo que apreciamos em nossas vidas condiciona nossa mente a perceber mais coisas assim. Portanto, lembre-se: afaste seu foco de atenção das coisas que você não quer e direcione-o para o que você deseja atrair para sua vida.
Em nenhum momento estou dizendo que fazer isso é fácil, mas você pode acreditar que é possível.
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