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Erga-se, Pela Sua Saúde (Dia 085 – 2023 / Semana 13)

Domingo, 26

Muitas e muitas vezes eu venho aqui e falo que as pessoas têm que parar de ver tanta televisão. Falo sobre as novelas, as notícias, os filmes. Na maior parte das vezes minha conversa é mais relacionada ao que nos aconselham pessoas que ganham muito dinheiro, que dizem que boa parte desses programas são para manter as pessoas alienadas e afastadas da vontade de ganhar dinheiro.

Mas muitos outros estudos costumam relacionar a questão de ficar muito tempo vendo televisão com índices de mortalidade. O tempo de visualização da televisão foi associado ao aumento do risco de mortalidade por conta de doenças cardiovasculares. Jogos informáticos também. Então, você tem que matar a sua TV antes que ela o mate a si? Bem, não se pensa que foi a própria TV – mas sim como um indicador do comportamento sedentário.

É claro, nem todos os comportamentos sedentários são ruins. Dormir não é. Você não pode ficar mais sedentário do que isso. Na verdade, não ter uma boa noite de sono pode ser um fator de risco novo e independente para a obesidade, por exemplo. Boa parte das pessoas sabem que estar sentado a maior parte do dia está associado à tendência de uma vida mais curta. E o que é estranho é que o tempo gasto sentado foi associado por si só com a mortalidade total, independentemente do nível de atividade física.

Se Mexer é Preciso

A mortalidade por doenças cardíacas é significativamente elevada, mesmo em pessoas que, de alguma forma, se exercitavam regularmente. Então, ir apenas ao ginásio depois do seu trabalho de escritório pode não eliminar os riscos de estar sentado o dia todo – algo que os nossos corpos nunca evoluíram para fazer. Então, se pudermos, não devemos estar sentados no trabalho e, em vez disso, tentar raciocinar em cima dos nossos pés, seja com alta tecnologia… ou com baixa tecnologia.

Considere uma mesa para estar de pé a ler o jornal, assistir TV, pagar contas – seja qual for a tarefa que costuma fazer sentado. Ou, ainda melhor, ponha uma esteira rolante debaixo da secretária. Aqui está o meu engenho louco. É basicamente apenas
um monte de fita adesiva e cordas elásticas. Eu geralmente consigo uns bons 24 km por dia.

Ponto final: precisamos de erguer-nos pela nossa saúde.

Se você acha que precisa de mais informações sobre como manter a saúde física, clique no link.

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