Terça
Uma coisa que podemos (e devemos) fazer quando se trata de resultados, é permanecer com os pés no chão, focados e otimistas.
Temos que exercer o autocuidado (que não tem nada a ver com egoísmo, avareza ou ganância). É uma boa coisa a se investigar: o que realmente significa o autocuidado e como integrá-lo ao nosso dia a dia. Autocuidado é um termo usado com tanta frequência que pode quase começar a perder o significado, e você pode pensar que não se aplica a você ou se perguntar se realmente ajuda.
Todos nós temos passado por muitas mudanças e interrupções recentemente e muitos de nós estão experimentando um
novo e crescente estresse. O autocuidado pode ajudar a resolver isso, mas não se trata apenas de relaxamento. A ideia principal desta prática é realmente prestar atenção às suas necessidades psicológicas e físicas, e não esperar até que seu
copo esteja completamente vazio.
Assim, a melhor prática de autocuidado para começar é com você. Algumas perguntas para você começar. Como estou realmente me sentindo hoje? Como meu corpo se sente? Como minha mente se sente? Pode parecer óbvio, mas essas respostas são muito importantes. Tente seguir suas respostas com o “porquê” para ajudá-lo a entender como chegou aqui.
Qual foi a minha última refeição completa? Tenho bebido água suficiente? Como tenho dormido? Eu me exercitei, me movi? O que eu preciso para mim? O que eu preciso dos outros? Tirar um tempo para fazer o check-in consigo mesmo é de enorme importância. Do que mais você tem para se orgulhar? E também há a outra face da moeda: o que posso deixar de lado? Pense nisso, mas não espere ser capaz de fazer mudanças da noite para o dia.
É ótimo até mesmo identificar o que você pode deixar no passado. E agora que temos essas informações podemos trabalhar para criar espaço em nossas rotinas diárias para atender a essa necessidade. Depois que você mapeou e compreendeu como está se saindo, precisa aplicar o melhor autocuidado para sua situação. Você pode trabalhar para aplicar o cuidado na raiz do problema, não apenas colocar um band-aid sobre o sintoma
Voltemos para a primeira pergunta. Como você está se sentindo? Você está se sentindo cansado? O que te faz sentir descansado ou te dá energia? Talvez seja demorar um pouco para deitar no sofá ou conversar com um amigo que realmente tenha algo a dizer. Como você está se sentindo emocionalmente? Você pode tirar alguns momentos para registrar seus pensamentos e sentimentos podem sair da sua cabeça e ir para o papel.
Por que não tentar comer uma refeição saudável, dar um passeio, beber um pouco de água, tomar sol ou tomar um bom banho quente? Não há uma resposta perfeita para o que é autocuidado, porque todo mundo é diferente e todos nós precisamos de
coisas diferentes em momentos diferentes, mas é bom para todos. Espero estar dando a você algumas ferramentas e ideias que ajudarão você a atualizar suas próprias rotinas, abrir espaço para esses auto check-ins e começar a criar hábitos que ajudarão você a se sentir mais confortável e equilibrado ao longo do dia.
Mantenha seu copo cheio e lembre-se, embora o otimismo seja uma ótima mentalidade, requer prática. Todos nós estamos em diferentes jornadas de vida e o amor próprio e a compaixão são a parte mais importante do autocuidado. Então, seja gentil consigo mesmo e dê um passo um dia de cada vez.
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Há várias maneiras pelas quais podemos tomar mais cuidado de nós mesmos. Para conhecer opções além das que foram sugeridas acima, clique aqui.
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