Quarta
Como ser mais grato pela liberdade que você já tem?
Há tanta ênfase em progredir, ser bem sucedido e lutar por mudanças que pode ser difícil lembrar que você já tem muito pelo que agradecer. Pior ainda, a constante pressão para mudar suas circunstâncias pode levar à insatisfação e mantê-lo preso em um ciclo de sempre sentir que não é bom o suficiente. Liberte-se dos grilhões do ‘deve se esforçar mais‘ lembrando-se de parar e apreciar o que você já conquistou, as bênçãos que você já tem em sua vida.
Lembre-se de que você está livre para se contentar agora. Vamos a uma única dica para ajudar a libertar você do ciclo de descontentamento.
Mude Seu Foco
Pesquisas mostraram que quanto mais você cultivar o hábito da gratidão, mais capaz se torna de enfrentar os altos e baixos da vida. À medida que você percebe a vida como positiva, você espera mais do mesmo. Você pode treinar sua mente com uma conversa interna positiva, para uma maior gratidão e felicidade. Ao praticar a gratidão, você reconecta os caminhos neurais em seu cérebro para que se torne a configuração padrão de sua mentalidade.
Você aprende a procurar o lado bom das coisas em vez de se concentrar no ruim. Afaste-se de mais coisas. Se for como a maioria das pessoas, você tem bens mais do que suficientes. O mantra atual é que gastar traz felicidade, mas no fundo você provavelmente sabe que não traz. Claro, comprar um carro novo ou uma roupa faz você se sentir bem na hora, mas o gasto alto acaba rapidamente.
Quebre o hábito de comprar a próxima coisa brilhante que enxergar e aprecie o que você tem agora. Desenvolva uma prática de
atenção plena. A atenção plena e a meditação podem ajudá-lo a se concentrar no bem que já está em sua vida. Ao se concentrar no presente, você se liberta daquele ioiô familiar de meditar sobre decepções passadas e ansiedades futuras. Você pode integrar facilmente a atenção plena ao seu dia.
O que quer que você esteja fazendo, pare e concentre-se na sua respiração. Pergunte a si mesmo: quais são as cinco
coisas pelas quais sou grato em minha vida agora? Seus cinco itens podem ser qualquer coisa, desde ter um teto sobre sua cabeça até ter um emprego, seu parceiro ou sua saúde. Ou você pode ser grato por uma cadeira confortável ou lençóis limpos! Escolha qualquer coisa que faça você se sentir bem naquele exato momento.
Escolher gratidão e contentamento não significa ficar estagnado ou desistir. Significa se afastar do julgamento e se libertar dos laços da negatividade.
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Se você acha difícil mais agradecer do que reclamar, ou conhece alguém que mais reclame do que agradeça, clique aqui para saber mais sobre a gratidão.
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