Quinta
Nos dias atuais a maioria de nós (eu, inclusive), pelas mais diversas razões, andamos com os nervos à flor da pele. Muitos experimentamos diariamente uma confusão de sentimentos, e isso se torna um empecilho para o bom relacionamento com as pessoas, porque (de novo) a maioria de nós não sabe administrar muito bem o que sente com relação ao que for, assim como muitas vezes não percebe e por isso mesmo nem sabe o que fazer para melhorar a situação.
Expressar nossos sentimentos e emoções para os outros pode nos ajudar a desenvolver conexões mais profundas com as pessoas e pode ser benéfico para o nosso próprio bem-estar.
Num primeiro momento me parece claro que devemos nos conscientizar da emoção ou sentimento que está incomodando num determinado momento. É importante se identificar com seus sentimentos e emoções, permitindo que você os reconheça. Identifique o que muda em seu corpo ao reagir a algo, seja externo ou interno, e pergunte a si mesmo “O que estou sentindo? Que sintomas físicos estou sentindo? Qual é a causa? Por que está acontecendo agora?“
Fazer isso ajuda a identificar os gatilhos para certos sentimentos e as sensações dos próprios sentimentos, desenvolvendo uma melhor compreensão e evitando que cometamos exageros em função deles.
Em seguida, é preciso estar atento ao que está acontecendo com você naquele exato momento, para que possa expressá-lo com precisão e na proporção correta para a circunstância. Seja honesto com seus sentimentos, não apenas reconhecendo que eles existem, mas quanto impacto eles têm sobre você em diferentes situações. Faça isso para então expressá-los proporcionalmente com os outros, o que permitirá que você controle o fluxo de comunicação.
Acredito que seja importante utilizar formas positivas de comunicação. Existem várias maneiras de expressar seus sentimentos, e a comunicação positiva é sempre mais bem recebida do que a negativa. Usar um tom agradável, ouvir, fazer contato visual e se expressar com frases simples, do tipo “estou estressado” em vez de declarações prolongadas, onde o sentimento se perde nos detalhes da circunstância (o estresse muitas vezes é implicitamente entendido pela outra pessoa, mas é melhor ser mais direto).
Por último, uma coisa que acredito ser o mais importante: conheça seu corpo. Nosso corpo se comunica muito, quando falamos com as pessoas. Portanto, aprenda a usar seu corpo para melhor comunicar sentimentos e emoções aos outros. Isso pode ser usando contato visual e gestos com as mãos. Como no exemplo de dizer que se sente estressado, você pode colocar a mão no coração, na cabeça ou no estômago, o que naturalmente insinua o desconforto do estado em que você se encontra.
Você é responsável por gerenciar suas próprias emoções e sentimentos, sem reprimi-los ou escondê-los. Aprenda a expressá-los para que possa aliviar a si mesmo e à sua mente, entendendo melhor os sentimentos. Ao fazê-lo, você assume o controle de seu estado e de sua vida.
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