Segunda, 21
Você pode se esgueirar em cinco minutos de tempo livre, independentemente do que mais esteja acontecendo em sua vida, para praticar a meditação. A meditação parece tão confusa, mas muito dela tem a ver com a sua respiração. Através da experiência e sabedoria adquiridas com a repetição você pode meditar em qualquer lugar a qualquer hora – enquanto caminha
para o trabalho, no seu intervalo, comendo um sanduíche, até mesmo em sua pausa para o café.
Muitas pessoas têm a ideia errada de que para meditar é preciso sentar em uma postura de ioga e não pensar em nada, não fazer nada além de se concentrar profundamente. Eles se esforçam demais. Você precisa de pensamento e emoção. Portanto, se ouve sua mente ou não, essa é a questão aqui. Sua mente está sempre conversando. Se você ouve ou não, depende de
você.
Você pode exercer domínio sobre o que sua mente pensa por meio de uma meditação simples. Apenas fique atento à sua respiração. Respire, expire, prestando atenção nesses movimentos. Pensamentos virão, e aí você foca na respiração. Não esquecendo dela, está tudo bem. Você não precisa se concentrar muito profundamente. Simplesmente fique atento à sua respiração. Inspire, expire.
Acalmar seus pensamentos e estar autoconsciente parece uma boa ideia para praticar e meditar em qualquer lugar. Se você quiser se sentir mais positivo durante os altos e baixos diários da vida e aprender como superar problemas de ansiedade e depressão, siga essa orientação e faça o milagre de transformar o medo em liberdade.
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