Sexta, 05
Vamos supor que você esteja pensando em estabelecer algum novo hábito em sua vida. Digamos, algo do tipo escrever num blogue todos os dias. A maneira “certa” de formar novos hábitos não existe, porém muitos estudos científicos já foram
feitos e temos algumas pistas a seguir. Não deveria ser necessário, mas não resisto à tentação de dizer que além de força de vontade é preciso ter disciplina.
É uma verdade que todos temos momentos em nossas vidas em que queremos intencionalmente mudar nosso comportamento para melhor e criar novos hábitos para nós mesmos. Usei o meu exemplo, já escrevo todos os dias num blogue, mas a sua mudança, o seu novo hábito, pode ser adquirir o hábito de comer coisas mais saudáveis e beber mais água, etc.
Pode ser se movimentar mais e/ou levar o cachorro para passear diariamente. Ou pode ser relacionado ao trabalho, ou espiritual, ou… Há muitas áreas em nossas vidas que poderiam ser melhoradas e facilitadas se criássemos novos hábitos. Adquirir o hábito de fazer alguma coisa é quase sempre mais fácil falar do que fazer. Parece que adquirimos maus hábitos sem nenhum esforço, mas adquirir um bom hábito pode ser um pouco mais desafiador.
Existem etapas que auxiliam e facilitam o acompanhamento até que internalizemos o novo comportamento
e o transformemos em um verdadeiro hábito – algo que fazemos automaticamente sem ter que pensar, como escovar os dentes.
DECIDA o QUE QUER FAZER
O primeiro passo é decidir o que você quer que esse novo hábito seja. Seja o mais específico possível. Não diga a si mesmo que quer se exercitar mais. Diga algo como “Vou fazer uma caminhada de 30 minutos todos os dias“. Decidir qual será seu novo hábito e se comprometer com quando e como você fará isso é metade da batalha. Lembre-se de fazê-lo. Os primeiros dias devem ser tranquilos. Você está motivado e animado para fazer isso.
Aderir ao seu novo hábito não é um problema, mas em alguns dias você notará que é fácil voltar aos velhos hábitos. Talvez esteja chovendo e você não queira realmente sair e caminhar. Ou talvez o seu dia apenas seja meio corrido e pareça que não lhe sobra tempo. É quando é importante ter um lembrete diário. Defina um alerta no seu telefone ou adicione o novo hábito à sua lista de tarefas diárias por um tempo. Insira isso parte da sua rotina até que se torne um hábito.
FIQUE ATENTO
Leva algum tempo até que um novo comportamento se torne um verdadeiro hábito. Até lá, uma rotina funcionará a seu favor. Mesmo antes que o novo comportamento se torne automático, uma rotina o ajudará a realizá-lo sem ter que gastar muita
força de vontade ou depender de lembretes diários. Faça dessa caminhada diária parte de sua rotina após o jantar
ou mude de pegar um lanche na máquina de venda automática no trabalho às 10:00 da manhã para fazer um lanche saudável.
Decida criar o novo hábito, pratique a rotina até que se torne uma segunda natureza e você estará bem no caminho para formar um novo bom hábito. Decidir o que se quer mudar, formulá-lo para si mesmo de uma maneira convincente e estabelecer uma rotina que leve à evolução para o novo comportamento.
Parabéns!!!!
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